Training voor powerlifters

Wil je onder begeleiding werken aan je powerlifting skills? Dat kan bij Verpoorten Vitality. We geven speciale trainingen voor powerlifters, waarbij je werkt aan je techniek, kracht en het voorkomen van blessures.

Wat is powerlifting?

Powerlifting is een krachtsport die, net zoals olympisch gewichtheffen, bestaat uit krachtoefeningen, waarbij je zoveel mogelijk probeert te tillen. Hoewel powerlifting een individuele sport is, speelt de community bij powerlifting een grote rol. Veel powerlifters ondersteunen elkaar en trainen af en toe samen om zo de beste prestaties te leveren.

Powerlift training: de oefeningen

In deze krachtsportdiscipline, voer je drie oefeningen zo zwaar mogelijk uit. Bij een powerlifting wedstrijd (een meet) wordt getest hoe zwaar je kunt tillen. Het gaat om deze 3 krachtoefeningen:

• Back squat

• Paused bench press

• Conventional deadlift of Sumo deadlift

Vanzelfsprekend, ga je deze oefeningen veel trainen tijdens onze powerlift training. We leggen de lat steeds een stukje hoger, met meer gewicht. Dat kan wel saai worden, dus we zorgen voor voldoende variatie in je trainingsprogramma. Powerliften is een allround-sport, waarbij je profijt hebt van een gevarieerd getraind lichaam.

Wat maakt powerlifting zo leuk?

Wat powerlifting volgens ons zo leuk maakt, is dat je een wedstrijd aangaat met jezelf. Je train discipline, doorzettingsvermogen en je werkt aan je zelfvertrouwen. Dat vertrouwen krijgt zeker een boost als het lukt om steeds zwaarder te tillen.

Sommige powerlifters vinden het wedstrijdelement belangrijk. Daar kan je extra motivatie uit halen om sterker te worden. Wil je geen wedstrijden doen? Dan is powerlifting alsnog nuttig.

Je leert namelijk, onder andere, op een juiste manier zwaar tillen. Denk bijvoorbeeld aan het verplaatsen van een bank of zware boodschappen sjouwen!

Op zoek naar zwakke plekken

Hoe zwaarder de gewichten, hoe belangrijker je kracht en techniek. Voor powerliften moeten veel verschillende spieren samenwerken. Is één van die spieren relatief zwak? Dan wordt dat de reden dat je niet (veilig) zwaarder kunt tillen. Als jij onze training voor powerlifters volgt, sporen we per oefening je zwakke plekken op. Daarna bedenken we manieren om er vanaf te komen.

Je techniek kan trouwens ook een zwakke plek zijn. Je wisselt explosiviteit af met pure kracht. Terwijl sommige spieren de beweging inzetten, zorgen anderen juist voor stabiliteit. Ook aan je techniek gaan we samen werken.

Doelgericht trainen

Voordat we starten met trainen doen we een beweegscreening. Daarmee sporen we zwakke plekken op in je lichaam of je techniek. Hebben we een goed beeld van hoe jij in elkaar zit? Dan maken we een powerlift-trainingsschema voor je. Met onze training zorgen we dat jij meer kunt tillen. We trainen voor 1-3 herhalingen met een maximaal gewicht. Dat vraagt vooral om veel spiertraining en discipline. We kijken ook naar je voedingspatroon en of dat past bij ons trainingsregime.

Kom je er nou achter dat je powerliften toch niet leuk vindt? Dan is dat geen probleem. We passen het programma aan op jouw behoefte. Dan heet het misschien geen powerlift training meer, maar dan ben je alsnog aan het werken aan een sterker en fitter lichaam.

Ben je klaar om meer te liften?

Probeer dan een training bij ons! Neem contact op met Verpoorten Vitality via het formulier op de contactpagina of app Bas via 06 155 454 96.

Je kunt ook bellen hoor, maar we zijn vaak trainingen aan het geven. Als je een berichtje achterlaat, belt een van onze trainers je zo snel mogelijk terug.