tekst: don't give up, goede voornemens volhouden

Goede voornemens volhouden

Zeker aan het begin van het nieuwe jaar zijn ze populair: goede voornemens. Helaas gooit 80% van de mensen na 4-5 weken de handdoek in de ring. Wil jij voorkomen dat je terugvalt in oude gewoontes? Lees hier hoe je goede voornemens volhoudt! Lees meer

slaap en trainen

Slaap en trainen 101

Als je aan je vitaliteit werkt, wil je graag zo snel mogelijk je doelen halen. Misschien wil jij ook wel een ‘magische pil’ slikken om direct topfit te zijn. Wij zien veel klanten die experimenteren met detoxen, recovery bars, pre-workout pillen/poeders en het ‘beste’ trainingsprogramma. Er is echter 1 ‘magische pil’ die bijna iedereen vergeet in te nemen, dat is namelijk consequent een goede nachtrust!

Waarom goede slaap zo belangrijk is voor jouw doelstellingen en voor jou als persoon, lees je in dit artikel: slaap en trainen 101!

Lees meer

Intermittent fasting: bord met 16-8 erop

Intermittent fasting: val je er automatisch van af?

Veel mensen die aan IF (intermittent fasting) doen, zijn positief over hun resultaten. Ze vallen af en kunnen het volhouden. Maar IF werkt niet voor iedereen. Hoe komt dat? Dat lees je in deze blog! Lees meer

Multitasken

Multitasken: is dat handig als je stress wilt voorkomen?

Hoe vitaal je je voelt heeft veel te maken met hoeveel stress je ervaart. Iedereen heeft het in deze moderne tijd druk met van alles en nog wat, dus proberen we te multitasken om zo veel mogelijk gedaan te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan het lezen van een e-mail, terwijl je een gesprek aan het voeren bent aan de telefoon. Scheelt dat je nou eigenlijk tijd en stress? Of gaat het juist ten koste van je gezondheid? Dat lees je in deze blog!
Lees meer

complexity bias fitness

Complexity bias: heb jij er last van?

Wanneer wij als mensen tegen een probleem aanlopen, proberen we hiervoor een oplossing te vinden.  Dat geldt ook voor vitaliteitskwesties. Soms is wat je moet doen zó simpel, dat het haast niet kan kloppen.  Komt jou dit bekend voor? Mooi zo! Dat betekent dat je mens bent en ook last hebt van complexity bias. Wat het exact inhoudt kun je lezen in deze blog. Lees meer

suikerverslaving: mythe of niet

Suikerverslaving: mythe of niet?

Ik hoor wel eens dat iemand zeggen dat hij verslaafd is aan suiker; dat diegene suiker echt nodig heeft en er niet vanaf kan blijven. Alsof het een drug is waar je steeds meer van wilt. Ze vergelijken suiker zelfs met cocaïne. Dus laten we daar eens induiken in deze blog. Suikerverslaving, is dat een mythe of niet? Lees meer

sporten om af te vallen

Moet je sporten om af te vallen?

Wanneer men denkt aan afvallen, denkt men gelijk aan veel sporten, lange hardloopsessies en uren fietsen. Maar moet je sporten om af te vallen? Dat lees je in deze blog!
Lees meer

genoeg water drinken

Hoe krijg ik genoeg water binnen?

Wanneer ik in de ochtend aan mijn ontbijt zit, drink ik 2 glazen water. Eigenlijk vind ik water best saai om te drinken. Hierdoor krijg ik vaak niet genoeg vocht binnen en dit heeft soms invloed op mijn prestaties tijdens het trainen. Daarom geef ik je in dit artikel een aantal tips hoe je meer vocht binnen kan krijgen en hoe je water smaakvoller kan maken.

Lees meer

Levensstijl veranderen: werk aan je mindset!

Elk jaar nemen veel mensen zich voor om gezonder, fitter en energieker te worden. Helaas vallen er de eerste weken vaak al velen terug in hun oude gewoontes. Wil jij blijvend je levensstijl veranderen? De juiste mindset is hierbij heel belangrijk. In dit artikel leggen we je uit waarom. Lees meer

cafeïne nadelen

Cafeïne: dit zijn de nadelen

Het zwarte goud of een bakkie leut: de lijst met termen voor koffie is eindeloos. We kennen het allemaal als iets dat diep binnen de moderne maatschappij is geïntegreerd, maar weinig mensen weten écht wat de werkende substantie nu echt doet. Je kent de voordelen van cafeïne, maar ben je op de hoogte van de nadelen? Tijdens het schrijven van deze blog drink ik een kopje ”cafeïnevrije” koffie. Dat is niet zonder reden.
Ik neem je mee de diepte in en geef je een les over de nadelen van cafeïne! Lees meer