Je bent weer in de sportschool voor je wekelijkse trainingssessie. Iedereen om je heen werkt zich in het zweet. Links van je is een bodybuilder bezig met zijn gewichten en rechts rent een fitgirl fanatiek op de loopband. Allemaal individueel, met oogkleppen op en oordopjes in. Best saai eigenlijk. Wat nou als de sportschool een […]
Een verstuikte enkel, rugpijn, een pijnlijk spiertje in je kuit. Blessures zijn geen pretje. De pijn is enorm vervelend en het liefst wil je zo snel mogelijk herstellen. Dat betekent dat je rust moet nemen. Misschien moet je je schema aanpassen. Of misschien kun je wel even helemaal niet meer sporten. Daardoor krijgt niet alleen […]
Emoties zijn ingewikkeld. Binnen luttele seconden kan je gemoedstoestand veranderen van blij naar verdrietig, of van angstig naar boos. Hoe je je voelt, beïnvloed hoe je overkomt, hoe je communiceert en hoe je bepaalde beslissingen neemt. Laatstgenoemde kan leiden tot emotie-eten. Hoe word je dit de baas?
Een groot deel van je gedrag bestaat uit gewoontes: handelingen die je onbewust en op regelmatige basis uitvoert. Ook op het gebied van gezondheid heb je waarschijnlijk gewoontes. Je koopt altijd volkorenbrood in plaats van wit brood en stopt iedere ochtend een appel in je tas. Maar niet alle gewoontes zijn gezond. In dit blog […]
Je traint al een tijdje fanatiek en dat gaat super. Je ziet je spiermassa groeien en kunt iedere week zwaarder trainen dan die ervoor. Wat je doel ook is: in het begin zul je veel vooruitgang zien. En dat werkt motiverend. Maar na een tijdje merk je dat je progressie afneemt. Je bereikt een trainingsplateau. […]
Afvallen, beter voor je lichaam zorgen, een stukje uitdaging of je sportprestaties verbeteren: iedereen heeft zijn eigen redenen om te sporten. Waar de één zich prima redt in de sportschool om de hoek, heeft de ander net even wat meer begeleiding nodig. Dit kan één op één, in de vorm van personal training. Maar heb […]
Bewegen tijdens een oncologische behandeling: het is misschien wel het laatste waar je behoefte aan hebt. Je merkt dat de energie volledig uit je lichaam verdwenen is. Waar eerder alles moeiteloos ging, zijn zelfs de kleinste klusjes sinds de behandeling een grote opgave. Toch kan beweging tijdens een oncologische behandeling zorgen voor een beter verloop […]
Het Corona-virus roept veel vragen op. Ook vragen over voeding en wat je kunt eten of drinken om je weerstand te verbeteren. Er is veel onduidelijk, maar het volgende artikel over Vitamine C wil ik graag met jullie delen.
Er zijn veel verschillende manieren om te trainen. En dan bedoel ik niet pompen, knallen of stampen, maar krachttraining, duurtraining, hersteltraining en ook intervaltraining. Maar intervaltraining, wat is dat eigenlijk? Heel simpel gezegd: het afwisselen van keihard knallen, met rusten. En dat is de ideale manier om in korte tijd je uithoudingsvermogen te trainen.
Een sterk en stevig lichaam kan harder, sneller of langer presteren. Maar niet elke soort krachttraining is goed voor iedere sport. Combineer je wedstrijdsport met krachttraining? Houd daar dan rekening mee.
