Wil je aankomen of afvallen? Dan kan je er niet omheen. Het is tijd om iets met je voeding te doen. Als personal trainer en voedingscoach help ik je daarbij. Hoe? Met voedingsadvies en een gezonde verandering in je eetgewoonten.
Geen dieet…
Bij mij hoef je niet op dieet. Sommige diëten gaan er vanuit dat een bepaald soort voeding slecht voor je is. Je mag dan bijvoorbeeld een tijd geen suiker. Volgens andere diëten moet je juist een tijd hetzelfde soort voedsel eten. Denk bijvoorbeeld aan een eierdieet, shakes en afvalrepen.
Ik ben niet voor of tegen diëten. Ze kunnen zeker helpen om in korte tijd af te vallen of aan te komen. Toch hebben diëten één groot nadeel: jij gaat ze niet heel je leven volhouden (je bent tenslotte ook maar mens). Tijdens je dieet merk je snel verandering. Als het dieet stopt val je weer terug in je oude eetgewoonten en ben je zo weer terug op je oude gewicht.
Dat verzin ik niet zomaar. Een meta-analyse van afslankexperimenten laat zien dat slechts 3% van de deelnemers aan een afslankexperiment na 5 jaar nog onder het aanvangsgewicht zit (Anderson, JW 2001, voor als je het echt op wilt zoeken 😉 ). Dus jouw gewicht veranderen heeft iets anders nodig…
….wel een verandering in je eetpatroon
Geen dieet dus, maar wat dan wel? Ik geloof dat gezond eten vooral wordt bepaald door jouw gedrag. Samen gaan we op zoek naar jouw (on)bewuste patronen. Nog even snel een worstenbroodje bij het tankstation bijvoorbeeld, of eten uitstellen tot je geen honger meer hebt. Hebben we jouw patronen ontdekt? Dan gaan we die vervangen door nieuwe eetgewoonten die je voor langere tijd vol kunt houden.
Een paar voorbeelden van voedingsadvies:
- Van tevoren gezond lekker eten maken, zodat je dat eet in plaats van niets of ongezonde snacks;
- Alleen het eten halen dat op je boodschappenlijstje staat;
- Nieuwe recepten ontdekken, zodat je gevarieerder kunt koken.
Ook lekkere dingen in je voedingsschema
Ik help je bij het ontwikkelen van een eetpatroon waar je je goed bij voelt. Dat betekent niet dat je geen lekkere dingen meer mag. Mijn filosofie is juist dat je moet genieten van het leven. Als jij blij wordt van een biertje of een lekker stuk taart (of de combinatie daarvan), dan passen we daar jouw voedingsschema op aan.